A Secret Weapon For أفضل 10 عادات صحية
A Secret Weapon For أفضل 10 عادات صحية
Blog Article
وسواء كتبت ذلك في دفتر أو قلته بصوت عال فكلها فعالة بالقدر نفسه.
وللمزيد من المعلومات حول فوائد التوت يُمكنك قراءة مقال فوائد التوت.
ويوصف مارس/آذار بأنه الشهر المثالي لاتباع عادة صحية جديدة، حيث تبدأ فيه درجات الحرارة بالارتفاع وتعود فيه الشمس للظهور باستمرار بعد انقضاء الشتاء، ولابد من ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية.
وإلى جانب المياه، يمكن تناول مشروبات صحية مثل عصير الليمون.
يمكنك اختيار الرقص أو التدرب أو المشي إذا لم تتمكن من ممارسة التمارين.
سابعًا- خفف من عدد السيجارة تدريجياً حتى تتوقف عن التدخين. إذ تساعدك هذه الخطوة في إصلاح جسمك.
إقرأ أيضاً: التأمّل أثناء المشي: ما فوائده؟ وكيف تمارسه بنجاح؟
يمكن أن نخصص بعض الوقت صباحا لممارسة مجموعة من التمارين الخفيفة، والمشي لبعض الوقت بعد العودة من العمل مساء لتخفيف التوتر والإجهاد. ينبغي أيضا إجراء فحص للتأكد من سلامة القلب مرة واحدة في العام على الأقل.
يمكنك أن تأخذ تمارين القوة إلى أقصى الحدود حيث تدفعك بعيدًا عن العادات الصحية ، لكن بالنسبة لمعظم الناس يعرفون ما هي الحدود ولا يدفعون بها.
إن تناول شطيرة بدلاً من السلطة لا يعني أن نظامك الغذائي سيء. والمكافآت مهمة، طالما أنك تجعلها مكافآت صحية ومعتدلة.
مباشر ويحتار كثيرون في اتباع العادات الصحية التي تجعل حياتهم أفضل، لكن القرارات في هذا السبيل تقع أحيانا ضحية الوقت والظروف، فما الذي يمكنه فعله لتفادي ذلك؟
ويمكن القيام بذلك عن طريق اليوغا أو التأمل أو الجلوس في الطبيعة أو الكتابة، وهذا يساعد في إبقاء التركيز عاليا لدى الإنسان.
اقتطاع بعض الوقت يومياً للقراءة في شتى المجالات، يساعدك على التعرف على العوالم الاخرى ورؤية الكون من منظور مختلف عن الحياة العملية، ودوامة الحياة، مما يجعلك تنتج الكثير من الأفكار الجديدة الجيدة.
قلل من شعورك بالانهاك من تناول الخضروات من خلال ابتياع منتجات مختلفة واحتضان التنوع تعلم طرق الطهي والتوابل المختلفة التي تجعل مذاق الخضار جيداً قم بإعداد نور الإمارات المزيد من الوجبات المليئة بالخضروات، مثل السلطات، التقليب في المقلاة والحساء كن مبدعاً واستبدل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بالخضار احتفظ بالخضروات المجمدة في متناول اليد قم بوضع وعاء فاكهة في مكان ما يمكنك رؤيته تجول في سوق المزارعين كمصدر إلهام صحي كافئ نفسك بالطريقة الصحيحة